리프팅과 허리디스크 안전한 관리와 운동 팁 가이드

리프팅과 허리디스크의 기본 이해 리프팅은 몸매를 돋보이게 하는 기술이지만 허리디스크를 가진 이들에게는 신중한 접근이 필요하다. 무리한 들기나 잘못된 자세는 척추에 가해지는 부담을 증가시켜 통증을 악화시킬 수 있다. 따라서 초기에는 등과 골반의 안정성을 점검하고 코어 근육을 강화하는 것이 중요하다. 전문의나 물리치료사와 상의 없이 무작정 시작하는 것은 피해야 한다. 허리디스크가 있는 사람은 허리의 안정성 여부를 먼저 확인해야 한다. 디스크가 파열되거나 찢…